ENTRENAMIENTO BURN

DÍA 1

15' CINTA - mínimo 2500 m.

Press de pecho en multipower 3x15
Press superior de pecho 3x15
Cruces en polea al frente 3x15
Polea triceps agarre inverso 3x15
Polea triceps 3x15
Polea triceps con cuerda 3x15
Abdominales 3xfallo

15' CINTA - mínimo 2500 m

Lumbares 3x15

DÍA 2

60' CINTA EN INTERVALOS

DÍA 3

15' CINTA - mínimo 2500 m

Jalón al pecho 3x15
Remo en máquina 3x15
Pullover en polea alta 3x15
Curl en máquina 3x15
Curl a una mano en polea baja 3x15
Curl en polea baja con cuerda 3x15
Abdominales 3xfallo

15' CINTA - mínimo 2500 m

Lumbares 3x15

DÍA 4

60' CINTA EN INTERVALOS

DÍA 5

15' CINTA - mínimo 2500 m

Press de hombro en máquina 3x15
Elevaciones frontales en polea baja 3x15
Elevaciones laterales 3x15
Pájaros en polea alta con cuerda 3x15
Encogimientos con mancuernas 3x15
Prensa de pierna 3x15
Extensión cuádriceps 3x15
Curl pierna 3x15
Abdominales 3xfallo

15' CINTA - mínimo 2500 m

Lumbares 3x15