DURACIÓN TOTAL: 60'
DURACIÓN DE CADA INTERVALO: 45"
CIRCUITO:
1- ANDAR A PASO NORMAL - velocidad 5,7 (45")
2- ANDAR A PASO RÁPIDO - velocidad 7,2 (45")
3- TROTAR SUAVE - velocidad 9,5 (45")
4- CORRER - velocidad 11,2 (45")
5- CORRER - velocidad 13,3 (45")
6- CORRER - velocidad 11,2 (45")
7- TROTAR SUAVE - velocidad 9,5 (45")
8- ANDAR A PASO RÁPIDO - velocidad 7,2 (45")
9- ANDAR A PASO NORMAL - velocidad 5,7 (45")
REPETIR EL CIRCUITO 7 VECES MÁS (en total son 8 circuitos)
NOTA:
EN CADA CIRCUITO SE DEBE AUMENTAR 1 PUNTO MÁS QUE EN EL CIRCUITO ANTERIOR EL INTERVALO 5. ESTE INTERVALO IRÁ AUMENTANDO DE INTENSIDAD A MEDIDA QUE VAYAN SUPERÁNDOSE LOS CIRCUITOS LLEGANDO A ALCANZAR VELOCIDADES EN LAS QUE ESPRINTAREMOS.
EL ÚLTIMO CIRCUITO (núm. 8) DEBE SER IGUAL QUE EL PRIMER CIRCUITO.
